O exercício estoico da meditação
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Não precisamos reinventar a roda do conhecimento, podemos nos beneficiar do conhecimento de alguns dos maiores mestres e gênios que já passaram pelo planeta para termos as respostas que buscamos em nossas vidas.
Com o Estoicismo aprendemos a controlar a nossa mente e as nossas emoções da mesma forma que controlamos nosso corpo.
O Estoicismo, como uma filosofia vivida, tem potentes exercícios para nos ajudar a seguirmos no caminho da transformação pessoal. Um desses exercícios e o da meditação/reflexão, que consiste não em esvaziar a mente, mas de relembrar os princípios filosóficos como uma forma de alcançar a coerência entre pensamentos e ações.
Para isso, os estóicos escrevem e conversam (consigo mesmos e com outros), revelando o poder terapêutico da palavra. E uma prática milenar constante de conhecimento de si e do mundo, buscando uma vida em harmonia com a natureza e consigo mesmo.
10 princípios do Estoicismo para uma boa vida:
2. Concentre-se no que você controla e aceite o restante
3. Assuma responsabilidade pelo que você controla
4. Saiba diferenciar entre o que é bom, mau ou indiferente
5. Coloque os aprendizados em prática
6. Pergunte-se o que poderia dar errado
8. Transforme obstáculos em oportunidades
#conhecimento
"O Estoicismo é uma escola de filosofia prática que ensina como viver uma boa vida ao focar naquilo que é possível controlar. As ideias Estoicas ajudam a reduzir a ansiedade, o estresse e a lidar com a insegurança e outros sentimentos negativos. Seus praticantes prezam por manter a mente calma e racional independentemente do que aconteça."
3 exercícios dos filósofos Estoicos aplicáveis hoje
Memento Mori
Memento Mori do latim que significa “lembre-se de que você irá morrer”.
Apesar de parecer algo mórbido, memento mori funciona como um convite à reflexão para que nós pensemos sobre o nosso modo de viver e valorizemos mais a vida, cumprindo nossos deveres e desejos sem perder tempo.
Em suas Meditações, Marcus Aurelius escreveu: “Você poderia deixar a vida agora. Deixe isso determinar o que você faz, diz e pensa”. - Esse foi um lembrete pessoal para continuar vivendo uma vida de virtude agora, e não esperar.
Esta reflexão nos traz humildade, clareza e leveza para priorizar o que realmente é importante em nossas vidas.
Tenha consciência sobre a sua mortalidade e reflita sobre ela todos os dias.”
Amor Fati
Amor Fati - do latim “ame o destino”
Amor Fati, Não é apenas sobre aceitação, é ir além, é uma ação ativa de abraçar o que acontece com você. É tirar o melhor proveito – não importa o quão desafiador seja a situação-, e ser melhor por isso.
Marcus Aurelius o Imperador romano, disse em suas Meditações: “Cada um de nós precisa do que a natureza nos dá, quando a natureza nos dá” - E disse ainda sobre o tema: “Aceite as coisas que o destino lhe trás, e ame as pessoas que o destino te aproxima, mas faça isso de todo o seu coração“.
Nietzsche escreveu sobre o Amor Fati “Não deseje nada diferente, do que é, nem para a frente, nem para trás, nem por toda a eternidade. Não apenas suporte o que é necessário, mas ame-o.”
Summum Bonum
Summum Bonum do latim significa
“virtudes - o bem supremo”.
E qual é o bem maior? O que devemos almejar nesta vida? Para os estoicos, a resposta é virtude.
Para os estoicos, as 4 virtudes cardinais são: Sabedoria, Coragem, Temperança e Justiça.
Eles disseram que tudo o que enfrentamos na vida é uma oportunidade de responder com virtude. Mesmo em situações ruins. Mesmo os dolorosos ou assustadores. É o caminho essencial da vida, não importa quão difícil seja o momento.
“Apenas que você faça a coisa certa. O resto não importa” –
Marcus Aurelius
O que nos gera estresse?
- Pandemia
- Problemas no trabalho, no relacionamento, financeiros e de saúde
- Perda de um ente
- Exibicionismo em mídia sociais
- Divisão da sociedade (classes, gêneros, religião, cor, orientação sexual, política...)
- Velocidade da inovação (Cripto, Metaversos, NFT)
- Excesso de Informação
- Corrupção das instituições
- Indiferença das pessoas
Quais são as consequências?
- Ansiedade
- Depressão
- Falta de propósito
- Infelicidade
- Separação/Divórcio
- Fim de sociedades
- Demissão de empregos
- Depressão
- Abuso de bebidas e de drogas
- Suicídio
O que eu aprendi com a Meditação Estoica?
Prático a meditação estoica diariamente, e ela tem me ajudado muito a:
- Ser uma pessoa melhor
- Ter paz e tranquilidade para lidar com qualquer tipo de problema
- Ajudar outras pessoas
- Encontrar um propósito de vida
Pratique a Meditação Estoica comigo, através do meu podcast onde compartilho episódios curtos com pílulas diárias de conhecimento Estoico! São poucos minutos que podem mudar seu dia e seu destino.
