PREMEDITATIO MALORUM CONTRA A ANSIEDADE

“Não deixe os seus pensamentos dominarem você. Em vez disso, domine os seus pensamentos.”

– Marcus Aurélius

Você pode controlar a sua ação e reação, influenciando como você se sente e age. A verdadeira calma da mente vem quando você deixa de reagir e começa a agir de forma racional. O conhecimento verdadeiro liberta, e a premeditação de males é uma forma de conhecimento que transforma.

Assim, premeditatio malorum, exercício estoico que tem a incrível capacidade de nos libertar da ansiedade e do medo, proporcionando a tão desejada calma da mente. A ciência moderna valida esse exercício, que nos ajuda a entender como nosso cérebro reage ao medo e à ansiedade. A amígdala, parte responsável por nossas reações de luta ou fuga, muitas vezes nos dispara sinais de perigo, mesmo quando não enfrentamos ameaças físicas reais. Isso nos leva a sentimentos de angústia e procrastinação.

A premeditação de males nos ensina a enfrentar os nossos medos e preocupações de frente. Mas como? Começamos identificando o que podemos controlar em uma situação e o que está além de nosso controle. Fazemos listas de ações que podemos tomar para evitar ou mitigar problemas e nos preparamos para lidar com os desafios que não podemos controlar.

Esse exercício é uma ferramenta valiosa para afastar a ansiedade e trazer a calma da mente. Ao praticá-lo, conseguimos desativar a amígdala, evitando reações impulsivas e permitindo que o nosso córtex pré-frontal, responsável pela racionalidade e controle, assuma o comando. Assim, influenciamos as nossas ações, reações e, por fim, os nossos sentimentos e comportamentos.

Aprenda a aplicar a premeditação de males em sua vida. Transforme o medo em ação, a procrastinação em produtividade e a ansiedade em calma. Essa é uma jornada de conhecimento que liberta e transforma, e você tem o poder de fazer parte dela.

Escute o episódio completo abaixo👇🏻